14 lat

Co tu duzo mowic formy brak. Pare lat temu bylo o wiele lepiej dla tych ktorzy stwierdza ze nie nadaje sie na 1 -szy cykl nawet :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: obecnie masowa -białko: 2-3 -węglowodany: "na oko" mysle ze ok 6 g -tłuszcz: [...]

[...] "chciał bym usłyszeć opinie tych co juz to osiągneli" na forum jest tysiące opinii. znajdziesz coś dla siebie. tylko poczytaj! i jeszcze jedno. stary masz 26 lat, a składasz zdania jak dziecko z podstawówki! trzeba się domyślać, żeby Cię zrozumieć. nie drażni Cię to jak Ci podkreśla prawie każdy wyraz na czerwono? nie chce Ci się [...]

[...] K SPRAWDZIC CZY MA SIE PRAWIDLOWY WZROST: - siatka centylowa jest u szkolnej pielegniarki na 100%; na siatce centylowej notowany jest twoj wzrost od urodzenia co kilka lat; najwazniejsze jest sprawdzenie jaki wzrost mailes w eiku 14, 16,17 lub 18 lat jesli nie bylo duzego wzrsotu ( czyli mniej niz 5-6 cm ) to twoja szansa ze urosniesz w [...]

[...] organizm będzie sobie z nimi radził a jak będziesz miał lipną technikę i dołożysz ciężary to w końcu albo powie dość bark, kolano, łokieć. Jak zaczynałem chodzić na siłkę lat temu naście to sporo ludzi ze mną chodziło a teraz zostało może 2 bo problem to z barkiem, to grzbietem. Każdemu się może przydarzyć kontuzja ale poprawna technika i [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. Utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 [...]

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] to nie jest jeszcze wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. [...]

ja zaczynałem w wieku 14-15 lat ale dopiero w wieku 16 lat zakumałem co i jak w tym sporcie

Półfinały zapowiadają sięb ciekawie znów powtorka sprzed 2 lat Liv-Chelsea i Rozpędzony MU kontra najlepsi emeryci świata

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i ostatni byl 3 lata temu, wiec nie ma co sie rozpisywac... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mięso ;) 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] chodzeniem na silownie- ale na litosc czy nikt nie rozumie ze osoba nie potrafiąca zrobic tej przykladowej pompki - to jest TO SAMO jak wyciskanie ciezaru maxymalnego na klatkę na silowni ? powinno sie zaczynac od sportow ogolnorozwojowych - wyrabiaja koordynacje, zapewniaja wysilki silowe(atlenowe) i tlenowe. dalej wiec co do rozwoju - wiele [...]

Prawda jest taka, ze najlepsi uzywaja soku non-stop ... kuna ile lat mi to zabralo zeby do tego dojsc ... zawracalem sobie glowe jakimis odblokami, minimalizacja spadkow pocyklowych poprzez redukcje kortyzolu i inne takie a tu prosze - najprostszy sposob okazuje sie byc najskuteczniejszy

[...] pojawia sie coś na kształt penisa z nabrzmiała moszną %-) Zona mi tak kiedys powiedziała i dla potwierdzenia zrobiła zdjęcie :) Ale to nie problem bo od mlodych lat gole głowe i mam gdzieś zakola . Najlepsi są ci co mają szczecine na głowie w liczbie 20 włosow na krzyż ale twardo dlugość trzymają i subtelnie zaczesują wszystkie na [...]

1.WIEK: 42 2.WAGA: 125 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 135 UDO: 72 TALIA: dużo za dużo 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat z cztego ostatnie 4 przerwy 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu nie pamiętam 8.TRENING: 5x/tydzień 9.CEL CYKLU: odtłuszczenie i przyrost siły 10.ODSTEP [...]

[...] stany chorobowe , choroby przewlekłe w okresie zaostrzenia - choroby narządu krążenia- niewydolność krążenia, zmiany - organiczne mięśnia sercowego i naczyń np. miażdżyca - choroby ze zmianami organicznymi w narządach wewnętrznych - nowotwory złośliwe - wiek powyżej 60- 70 lat`` Ehhh .... Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-07-14 14:51:36

Drogi Zyz-ie 15 lat mo mialem w 98 roku i przed nikim niestaram sie popisywac. A co do koxu to moge zagwarantowac wlasna glowa ze one go niebiora . Kreatyny tez jeszcze niebraly ale prawdopodbnie tej zimy beda brac (mowie o 14 latkach) , zeszlej zimy jadly mass gainera. A zapomnial bym.. znam laske ktora w wieku 18 -19 tal wyciskala 117kg , byla [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 cm -klatka: -udo: -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu z omki i metki 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

FOG Jasne, ze suple tez nie należą do najzdrowszych, no ale nikt mi nie wmówi ze doping jest mniej szkodliwy. Hutnik BF będe zbijał na wiosne/lato. Teraz chciałem skupić się na rozmiarach, poza tym nie ma nic przyjemnijszego niż podnoszenie coraz większych cięzarów, a przy małej ilości WW raczej jest to dość cięzkie w moim wypadku passenger Nie [...]

[...] ale ma jeszcze skos w dół (wg mnie ma za małą szerokość siedzenia z przodu i nie wyobrażam sobie robienia wyprostów kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z muskulatura walcze ,ale moj fat walczy ze mna :)) heh i tak razem jak te uparte osły [...]